নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলুন মাত্র ১০ দিনে!

সুস্থ সুন্দর স্বাভাবিক শরীরের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার বিকল্প নেই।  সুস্থ ও আকর্ষণীয় শরীরের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য। কিন্তু আমরা অনেকেই আলসেমির জন্য ব্যায়াম করিনা। 

 

নিচে কিছু সহজ ৭টি টিপস দেয়া হল। যার মাধ্যমে ১০ দিনেই বদলে ফেলতে পারেন নিজেকে-

১. দিনের শুরুতে নিয়ম করে অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। সে যোগাসন হোক অথবা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ কিংবা হাঁটা।

২. এই ৭ থেকে ১০ দিন একবারও ওজন মেশিনের দিকে তাকাবেন না। অনেক সময়ে হাজার ডায়েটিং এবং এক্সারসাইজের পরও মেশিনে তার প্রভাব নজরে পড়ে না। মনে রাখবেন, আপনার মাসল ওয়েট গেইন কিন্তু সাধারণ ওজন মেশিনে ধরা পড়বে না।

৩. অফিসে বা বাইরে বের হওয়ার সময়ে নিজের খাওয়ার পরিমাণ অনুযায়ী স্ন্যাক্স সঙ্গে নিয়ে বের হন। দই, ফল, ড্রাই ফ্রুট, স্প্রাউট, পনির বা একটুকরো চিজ থাকুক আপনার সঙ্গে।

৪. বাড়ির বাইরে এই কয়েকদিন একেবারেই খাবেন না। দিনের প্রত্যেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার বাড়িতে তৈরি করে খান।

৫. রোজ নিয়ম করে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি খান। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি আপনার মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে।

৬. তাড়াহুড়োয় খাবেন না। ধীরে সুস্থে প্রতিটি খাবারের স্বাদ নিয়ে তবে খান।

৭. নিয়মিত খাবারের তালিকায় বাড়ান প্রোটিনের পরিমাণ। চিজ, ডিম, ডাল, চিকেন, মাছ— এই সবেতেই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে।

প্রতিদিন নিয়ম করে টিপস গুলো মেনে চললে মাত্র ১০ দিনেই নিজের মধ্যে পরিবর্তন দেখতে পাবেন। এবং আকর্ষণীয় ফিটনেসের জন্য অন্যদের কাছেও হয়ে উঠতে পারেন অনন্য।

Author: Eileithyia Gabriel

আমি heilcat.com এর এডমিন। লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য, আন্তর্জাতিক, ফ্যাশন, নারী যে কোন বিষয়ে আমি লিখে থাকি। মেসেঞ্জারে আমাকে নক দিতে পারেন এখানে

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *